Свяжитесь с нами
Москва: +7 495 564 83 64
Санкт-Петербург: +7 812 931 05 81

Контакты

Комплекс упражнений после травм и операций на коленном суставе Genu Move
Комплекс упражнений для восстановления после травм и операций на коленном суставе, заболеваний коленного сустава, в том числе разрыва крестообразных связок, артроза и гонартроза коленного сустава.

Если после операции или травмы не давать нагрузку на коленный сустав, то мышцы могут потерять тонус. Из-за неустойчивости могут возникать проблемы с удерживанием равновесия. Целенаправленная программа упражнений в сочетании с коленным ортезом Genu Arexa помогает восстановить мышечные функции.
Ежедневные лечебные упражнения, которые необходимо начинать в первую же неделю, делятся на три этапа, которые можно выполнять в домашних условиях.

Этап 1

Основные упражнения:
  • Упражнение для тренировки силы сгибателей голени для начального укрепления сгибательной контрактуры.
  • Упражнения для квадрицепса бедра для начального укрепления мышц, выполняющих разгибание в колене, а также растяжка мышц-сгибателей.
  • Упражнение для укрепления мышц-сгибателей по задней поверхности бедра.
  • Упражнения для расширения диапазона разгибания до угла 90° и растяжения мышц передней поверхности бедра.
  • Упражнения для укрепления мышц-разгибателей бедра и мышц спины.
  • Упражнения для улучшения боковой стабильности тазобедренного и коленного суставов.


Этап 2

Основные упражнения:
  • Наклоны вперед стоя на одной ноге. Упражнение для улучшения координации и укрепления мелких мышц, окружающих коленный сустав и важных для стабилизации колена.
  • Подъем на носки. Упражнение для повышения силы и выносливости икроножных и других мышц голени.
  • Отведение ноги в сторону с сопротивлением. Упражнение для укрепления боковых стабилизирующих мышц, окружающих колено и тазобедренный сустав.
  • Отведение ноги назад с сопротивлением. Упражнение для укрепления мышц-разгибателей бедра.


Этап 3

Основные упражнения:
  • Упражнение «планка на локтях». Для укрепления мышц всего тела, в особенности мышц плечевого пояса спереди, мышц живота и мышц-разгибателей голени.
  • Упражнение «боковая планка». Укрепление мышц плеча и плечевого пояса, туловища, ног, развитие боковой устойчивости в коленных суставах.
  • Приседания с выпадом. Укрепление четырехглавой мышцы бедра и ягодичных мышц. Удержание равновесия с опорой на одну ногу. Тренировка координации и равновесия.